Trener personalny · Kraków
Yevhenii Kelemen
Treningi personalne w Krakowie — po polsku, ukraińsku lub węgiersku. Redukcja, masa mięśniowa, żywienie. Plan pod ciebie i kontrola techniki przy każdej serii.
- treningi bez grup
- 1 : 1 treningi bez grup
- trening w twoim języku
- PL · UA · HU trening w twoim języku
- pierwsza konsultacja
- 0 zł pierwsza konsultacja
- ul. Pachońskiego 8
- Kraków ul. Pachońskiego 8
Zależy mi nie na tym, żeby poprowadzić zajęcia, tylko żeby doprowadzić cię do efektu.
O mnie
Nazywam się Yevhenii Kelemen
Jestem trenerem personalnym w Krakowie. Od kilku lat pomagam ludziom zrzucić wagę, zbudować masę mięśniową i wrócić do formy — i robię to w trzech językach: po polsku, ukraińsku i węgiersku.
Przez ten czas zrozumiałem jedną prostą rzecz: uniwersalne plany nie istnieją. Jest twoje ciało, twój grafik, twoje stare kontuzje i twój cel. Trening buduje się wokół nich, a nie odwrotnie.
Przyjmuję tylu podopiecznych, ilu realnie mogę poświęcić uwagę. To znaczy, że pamiętam, jaki miałeś tydzień, które kolano boli i dlaczego odpuściłeś wtorek — i pod to dobieram obciążenia.
- Trening 1 na 1
- Polski · Ukraiński · Węgierski
- Kontrola techniki
- Kontakt między treningami
Jak pracuję
Cztery kroki do efektu
Żadnej magii i żadnych „autorskich” metod. Przejrzysty proces, w którym zawsze wiesz, co robisz i po co.
-
Poznanie i cel
Pierwsze spotkanie jest bezpłatne. Rozmawiamy o twoim celu, trybie życia, grafiku, wcześniejszych kontuzjach i doświadczeniu treningowym. Bez oceniania i bez presji.
-
Plan pod ciebie
Układam program pod twoje ciało i twój tydzień. Liczba treningów, obciążenia, tempo — wszystko wychodzi od tego, co realnie zadziała właśnie u ciebie.
-
Trening i technika
Pracujemy jeden na jeden. Pilnuję każdej serii: dobra technika to szybszy efekt i całe stawy. Obciążenia rosną razem z twoimi postępami.
-
Żywienie i kontakt
Trening to połowa roboty. Układamy żywienie pod twój cel i twoje przyzwyczajenia, a między zajęciami zostajesz ze mną w kontakcie, a nie sam na sam z pytaniami.
Efekty
Prawdziwi ludzie. Widoczne efekty.
To moi podopieczni w Krakowie. Zdjęcia i terminy pochodzą z ich własnych raportów.
Efekt zależy od punktu wyjścia, regularności i żywienia. Pokazuję to, co faktycznie jest, i nie obiecuję każdemu tych samych liczb.
Chcę taki efektChcę tak samoOpinie
Co mówią podopieczni
Słowa osób, które przeszły drogę od pierwszego treningu do efektu.
-
Na początku myślałam, że po pracy nie będę mieć siły na trening. Okazało się odwrotnie — po kilku tygodniach zauważyłam, że mam więcej wytrzymałości i łatwiej znoszę dzień pracy. Teraz treningi są już częścią mojego zwykłego grafiku.
Daryna
Trenuje 7 miesięcy
-
Przyszłam z konkretnym celem — trochę wrócić do formy przed latem. Myślałam, że będę musiała siedzieć na surowej diecie, ale wyszło znacznie prościej. Zmieniliśmy kilka nawyków żywieniowych, doszły regularne treningi — wynik mi odpowiada.
Iryna
Trenuje 6 miesięcy
-
Najbardziej spodobało mi się podejście do techniki. Wcześniej po prostu powtarzałem ćwiczenia z filmów i nie do końca rozumiałem, czy robię je prawidłowo. Tutaj w końcu wytłumaczono, na co zwracać uwagę, i stopniowo zniknął strach przed pracą z ciężarem.
Maksym
Trenuje 4 miesiące
-
Mam bardzo nieregularny grafik z powodu pracy, więc największym problemem zawsze była systematyczność. Tutaj nikt nie robi tragedii, jeśli coś trzeba przenieść — po prostu korygujemy plan. Dzięki temu w końcu nie odpuściłem po paru miesiącach.
Roman
Trenuje 4 miesiące
-
Zupełnie nie lubiłam siłowni i myślałam, że szybko znienawidzę treningi. Ale tutaj nie ma poczucia, że ktoś cię zmusza, żeby za każdym razem dawać z siebie wszystko. Obciążenie rośnie stopniowo i dzięki temu zaczęłam nawet czerpać przyjemność z samego procesu.
Sofija
Trenuje 3 miesiące
-
Bardzo mi się spodobało, że nie dostaje się tu po prostu gotowego planu, ale tłumaczą, jak on działa. Teraz lepiej rozumiem, po co robię konkretne ćwiczenie i jak stopniowo zwiększać obciążenie. Dzięki temu znacznie łatwiej trenować samodzielnie między zajęciami.
Anastasija
Trenuje 6 miesięcy
Współpraca
Jeden program. Pełne prowadzenie.
Nie sprzedaję pakietów i nie każę ci wybierać między „basic” a „premium”. Jest jedna forma współpracy — treningi personalne z pełnym prowadzeniem. Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w środku.
-
Program treningowy
Ułożony pod twój cel, poziom i grafik. Zmienia się razem z twoimi postępami, a nie raz na pół roku.
-
Trening 1 na 1
Pracujesz ze mną, a nie z grupą. Każda seria pod kontrolą, każde ćwiczenie z wyjaśnieniem, po co jest.
-
Kontrola techniki
Dobry ruch to szybszy efekt i zdrowe stawy. Technikę ustawiamy od pierwszego treningu.
-
Żywienie
Układamy jedzenie pod twój cel, budżet i przyzwyczajenia. Bez głodówek i bez list „zakazanych” produktów.
-
Kontakt między treningami
Pytania nie pojawiają się tylko na siłowni. Jestem dostępny, kiedy trzeba coś dopytać albo poprawić.
-
Korekta planu
Ciało się adaptuje — plan też musi. Regularnie weryfikujemy obciążenia, żeby postępy się nie zatrzymały.
Gdzie trenujemy
Strong Body Kraków
Treningi odbywają się w Strong Body przy ul. Pachońskiego 8 — pięć sal, ponad 40 maszyn, strefa wolnych ciężarów, salka bokserska i miejsce na trening funkcjonalny.
- maszyn
- 40+ maszyn
- sal treningowych
- 5 sal treningowych
- opinii o siłowni
- 80+ opinii o siłowni
Godziny otwarcia siłowni
- Pn, Śr, Czw
- 06:00 – 23:00
- Wt, Pt
- 06:00 – 22:00
- Sob
- 09:00 – 19:00
- Nd
- 11:00 – 20:00
Siłownia akceptuje karty
-
MultiSport
-
Medicover
-
PZU Sport
-
VanityStyle
Karnet na siłownię opłacasz osobno, według cennika Strong Body.
Trening na co dzień
Ćwiczenia, omówienia techniki, efekty podopiecznych i trochę siłownianego humoru.
Tak, i takich osób mam najwięcej. Zaczynamy od podstawowych ruchów i od techniki, a nie od dużych ciężarów. Pierwszy trening to poznanie własnego ciała i siłowni, a nie sprawdzian. Nikt cię nie będzie oceniał.
Po polsku, ukraińsku albo węgiersku — wybierz, jak ci wygodniej. Mówię swobodnie we wszystkich trzech, więc omówienie techniki, plan żywieniowy i cała korespondencja będą w twoim języku, bez tłumacza i bez „mniej więcej zrozumiałem”.
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile widać już po dwóch–trzech tygodniach. Jeśli chodzi o wagę: wśród moich podopiecznych są efekty −5 kg w miesiąc i −12 kg w 2 miesiące. To zależy jednak od punktu wyjścia, regularności i żywienia — nikomu nie obiecuję tych samych liczb.
Około godziny. Plus kilka minut na rozgrzewkę przed i rozciąganie po — warto zarezerwować półtorej godziny razem z dojazdem i prysznicem.
Tak. Moja usługa to praca trenera, a wejście do Strong Body opłacasz osobno według ich cennika. Siłownia honoruje karty MultiSport, Medicover, PZU Sport i VanityStyle — jeśli masz którąś z nich, wejście masz już pokryte.
Tak, żywienie wchodzi w prowadzenie. Nie robimy restrykcyjnych diet i nie zakazujemy produktów — bierzemy twój normalny jadłospis i dopasowujemy go do celu, budżetu i grafiku. Deficyt kaloryczny plus normalne jedzenie działa lepiej niż jakakolwiek głodówka.
Do większości celów wystarczą dwa–trzy treningi w tygodniu. Dokładną liczbę ustalamy na pierwszym spotkaniu — lepiej dwa treningi co tydzień niż pięć w jednym tygodniu i zero w następnym.
Niekoniecznie, ale musisz powiedzieć o niej od razu. Ominiemy bolesne ruchy i dobierzemy bezpieczne zamienniki. Jeśli masz zalecenia od lekarza, pracuję w ich granicach.
Wypełnij formularz poniżej — wiadomość trafi na moją skrzynkę, a ja odpiszę osobiście. Możesz też napisać na Instagramie. Pierwsza konsultacja nic nie kosztuje.
Pierwszy krok
Napisz do mnie
Napisz krótko, jaki masz cel i kiedy możesz trenować. Przeczytam osobiście i odpiszę z konkretną propozycją — bez szablonowych mailingów i bez presji.
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
Wiadomość wysłana
Dziękuję! Odpiszę osobiście w ciągu doby. Jeśli sprawa jest pilna — napisz na Instagramie.
Nie udało się wysłać
Coś poszło nie tak. Spróbuj ponownie albo napisz do mnie na Instagramie.
Gotowy, żeby zacząć?
Pierwszy trening to zwykła rozmowa i poznanie siłowni. Resztę decydujesz sam.
Umów pierwszy treningUmów trening