Jevhenyij Kelemen

Igen, és belőletek van a legtöbb. Az alapmozgásokkal és a technikával kezdünk, nem nagy súlyokkal. Az első edzés a saját testeddel és a teremmel való ismerkedés, nem vizsga. Senki nem fog megítélni.

Magyarul, lengyelül vagy ukránul — válaszd, ahogy kényelmesebb. Mindhármat folyékonyan beszélem, így a technika magyarázata, az étrend és a teljes levelezés a saját nyelveden lesz, tolmács nélkül és anélkül, hogy „nagyjából értetted volna”.

A közérzetben és az erőben az első változások már két-három hét után érezhetők. A súlyt illetően: a tanítványaim között van −5 kg egy hónap alatt és −12 kg két hónap alatt. Ez azonban a kiindulási állapottól, a rendszerességtől és a táplálkozástól függ — ugyanazokat a számokat nem ígérem mindenkinek.

Nagyjából egy óráig. Plusz néhány perc bemelegítés előtte és nyújtás utána — érdemes másfél órát tervezni az odaúttal és a zuhanyzással együtt.

Igen. Az én szolgáltatásom az edzői munka, a Strong Bodyba a belépőt külön fizeted az ő árlistájuk szerint. A terem elfogadja a MultiSport, Medicover, PZU Sport és VanityStyle kártyákat — ha van valamelyik, a belépő már fedezve van.

Igen, a táplálkozás része a kísérésnek. Nem csinálunk szigorú diétát és nem tiltunk élelmiszereket — a szokásos étrendedet vesszük alapul, és azt igazítjuk a célodhoz, a kereteidhez és a beosztásodhoz. A kalóriadeficit normális étellel jobban működik, mint bármilyen koplalás.

A legtöbb célhoz elég heti két-három edzés. A pontos számot az első találkozón beszéljük meg — jobb két edzés minden héten, mint öt az egyik héten és egy sem a következőn.

Nem feltétlenül, de rögtön szólnod kell róla. Kikerüljük a fájdalmas mozgásokat, és biztonságos alternatívákat választunk. Ha van orvosi korlátozásod, annak keretein belül dolgozom.

Töltsd ki az alábbi űrlapot — az üzenet a postafiókomba érkezik, és személyesen válaszolok. Vagy írj az Instagramon. Az első konzultáció ingyenes.