Személyi edző · Krakkó
Jevhenyij Kelemen
Személyi edzés Krakkóban — magyarul, lengyelül vagy ukránul. Fogyás, izomtömeg, táplálkozás. Rád szabott terv és technikai kontroll minden sorozatnál.
- edzés csoport nélkül
- 1 : 1 edzés csoport nélkül
- edzés a saját nyelveden
- HU · PL · UA edzés a saját nyelveden
- első konzultáció
- 0 zł első konzultáció
- ul. Pachońskiego 8
- Kraków ul. Pachońskiego 8
Nem az a célom, hogy megtartsak egy órát, hanem hogy eljuttassalak az eredményig.
Rólam
Kelemen Jevhenyij vagyok
Személyi edző vagyok Krakkóban. Évek óta segítek embereknek lefogyni, izomtömeget építeni és visszatérni a formájukba — és mindezt három nyelven csinálom: magyarul, lengyelül és ukránul.
Ez alatt az idő alatt megértettem egy egyszerű dolgot: univerzális program nem létezik. Van a te tested, a te beosztásod, a te régi sérüléseid és a te célod. Az edzés ezek köré épül, nem fordítva.
Annyi embert vállalok, amennyire tényleg tudok figyelni. Ez azt jelenti, hogy emlékszem rá, milyen heted volt, melyik térded fáj és miért maradt ki a kedd — és ehhez igazítom a terhelést.
- Egy az egyben edzés
- Magyar · Lengyel · Ukrán
- Technikai kontroll
- Kapcsolat az edzések között
Hogyan dolgozom
Négy lépés az eredményig
Semmi varázslat és semmi „titkos” módszertan. Átlátható folyamat, amelyben mindig tudod, mit csinálsz és miért.
-
Ismerkedés és cél
Az első találkozó ingyenes. Beszélgetünk a célodról, az életmódodról, a beosztásodról, a korábbi sérüléseidről és az edzésmúltadról. Ítélkezés és nyomás nélkül.
-
Program rád szabva
A programot a te testedhez és a te hetedhez igazítom. Az edzésszám, a terhelés és a tempó abból indul ki, ami nálad valóban működni fog.
-
Edzés és technika
Egy az egyben dolgozunk. Minden sorozatot figyelek: a jó technika gyorsabb eredményt és ép ízületeket jelent. A terhelés a haladásoddal együtt nő.
-
Táplálkozás és támogatás
Az edzés a munka fele. A táplálkozást a célodhoz és a szokásaidhoz igazítjuk, az edzések között pedig kapcsolatban maradsz velem — nem maradsz egyedül a kérdéseiddel.
Eredmények
Valódi emberek. Látható eredmények.
Ők a krakkói tanítványaim. A fotók és az időtartamok a saját beszámolóikból származnak.
Az eredmény a kiindulási állapottól, a rendszerességtől és a táplálkozástól függ. Azt mutatom meg, ami valóban van, és nem ígérem ugyanazokat a számokat mindenkinek.
Én is ilyen eredményt szeretnékIlyet szeretnékVélemények
Mit mondanak a tanítványok
Azok szavai, akik végigjárták az utat az első edzéstől az eredményig.
Illusztratív példák, nem valódi vélemények.
-
Két év kihagyás után jöttem, és féltem, hogy nem bírom. Jevhenyij a technikával kezdte, nem a súllyal — egy hónap múlva olyat csináltam, ami az első edzésen elképzelhetetlennek tűnt. Mínusz 5 kg, de a lényeg, hogy elmúlt a hátfájásom.
Okszana
4 hónapja edz
-
Próbáltam egyedül járni edzeni, háromszor hagytam abba. A különbség az, hogy itt van terv, és van valaki, aki észreveszi, ha lazítasz. Két hónap alatt −12 kg és életem első rendes felhúzása.
András
6 hónapja edz
-
Nagyon sokat jelent, hogy magyarul is beszélhetek. Nemrég vagyok Krakkóban, és a technika lengyelül kínszenvedés lenne. Így csak bejövök és dolgozom.
Mária
3 hónapja edz
-
Nem nyomul és nem szégyenít meg. Nulla formában érkeztem, és egyszer sem éreztem, hogy nem ide tartozom. A táplálkozás is fanatizmus nélkül — csak kivettük a fölösleget.
Natália
5 hónapja edz
-
Változó a beosztásom, sokszor lemondtam. Jevhenyij mindig átrakta a tervet, ahelyett hogy prédikált volna. Ezért vagyok még mindig itt, és nem adtam fel novemberben.
Igor
8 hónapja edz
-
A legjobban az lepett meg, hogy emlékszik a részletekre — melyik térdem fáj, hogy nem eszem halat, mennyit aludtam. Érezhető, hogy nem egy sorszám vagy a listán.
Katalin
7 hónapja edz
Együttműködés
Egy program. Teljes kísérés.
Nem árulok csomagokat, és nem kell választanod a „basic” és a „prémium” között. Egyetlen együttműködési forma van — személyi edzés teljes kíséréssel. Minden benne van, amire szükséged lehet.
-
Edzésprogram
A célodhoz, a szintedhez és a beosztásodhoz igazítva. A haladásoddal együtt változik, nem félévente egyszer.
-
Egy az egyben edzés
Velem dolgozol, nem egy csoporttal. Minden sorozat kontroll alatt, minden gyakorlathoz magyarázat, hogy miért csináljuk.
-
Technikai kontroll
A jó mozgás gyorsabb eredmény és ép ízületek. A technikát az első edzéstől kezdve építjük.
-
Táplálkozás
Az étrendet a célodhoz, a keretedhez és a szokásaidhoz igazítjuk. Éhezés és „tiltott” élelmiszerek listája nélkül.
-
Kapcsolat az edzések között
A kérdések nem csak az edzőteremben jönnek elő. Elérhető vagyok, ha valamit pontosítani vagy módosítani kell.
-
A terv finomhangolása
A test alkalmazkodik — a tervnek is kell. Rendszeresen átnézzük a terhelést, hogy a haladás ne álljon meg.
Hol edzünk
Strong Body Kraków
Az edzések a Strong Bodyban zajlanak, a Pachońskiego utca 8. szám alatt — öt terem, több mint 40 gép, szabadsúlyzós zóna, boxterem és funkcionális edzésre alkalmas tér.
- gép
- 40+ gép
- edzőterem
- 5 edzőterem
- vélemény a teremről
- 80+ vélemény a teremről
Az edzőterem nyitvatartása
- H, Sze, Cs
- 06:00 – 23:00
- K, P
- 06:00 – 22:00
- Szo
- 09:00 – 19:00
- V
- 11:00 – 20:00
Az edzőterem elfogadja
-
MultiSport
-
Medicover
-
PZU Sport
-
VanityStyle
A terembérletet külön fizeted, a Strong Body árlistája szerint.
Edzés minden nap
Gyakorlatok, technikai elemzések, tanítványok eredményei és egy kis konditermi humor.
Igen, és belőletek van a legtöbb. Az alapmozgásokkal és a technikával kezdünk, nem nagy súlyokkal. Az első edzés a saját testeddel és a teremmel való ismerkedés, nem vizsga. Senki nem fog megítélni.
Magyarul, lengyelül vagy ukránul — válaszd, ahogy kényelmesebb. Mindhármat folyékonyan beszélem, így a technika magyarázata, az étrend és a teljes levelezés a saját nyelveden lesz, tolmács nélkül és anélkül, hogy „nagyjából értetted volna”.
A közérzetben és az erőben az első változások már két-három hét után érezhetők. A súlyt illetően: a tanítványaim között van −5 kg egy hónap alatt és −12 kg két hónap alatt. Ez azonban a kiindulási állapottól, a rendszerességtől és a táplálkozástól függ — ugyanazokat a számokat nem ígérem mindenkinek.
Nagyjából egy óráig. Plusz néhány perc bemelegítés előtte és nyújtás utána — érdemes másfél órát tervezni az odaúttal és a zuhanyzással együtt.
Igen. Az én szolgáltatásom az edzői munka, a Strong Bodyba a belépőt külön fizeted az ő árlistájuk szerint. A terem elfogadja a MultiSport, Medicover, PZU Sport és VanityStyle kártyákat — ha van valamelyik, a belépő már fedezve van.
Igen, a táplálkozás része a kísérésnek. Nem csinálunk szigorú diétát és nem tiltunk élelmiszereket — a szokásos étrendedet vesszük alapul, és azt igazítjuk a célodhoz, a kereteidhez és a beosztásodhoz. A kalóriadeficit normális étellel jobban működik, mint bármilyen koplalás.
A legtöbb célhoz elég heti két-három edzés. A pontos számot az első találkozón beszéljük meg — jobb két edzés minden héten, mint öt az egyik héten és egy sem a következőn.
Nem feltétlenül, de rögtön szólnod kell róla. Kikerüljük a fájdalmas mozgásokat, és biztonságos alternatívákat választunk. Ha van orvosi korlátozásod, annak keretein belül dolgozom.
Töltsd ki az alábbi űrlapot — az üzenet a postafiókomba érkezik, és személyesen válaszolok. Vagy írj az Instagramon. Az első konzultáció ingyenes.
Az első lépés
Írj nekem
Írd le röviden, mi a célod és mikor tudsz edzeni. Személyesen olvasom el, és konkrét ajánlattal válaszolok — sablonlevelek és nyomulás nélkül.
Az első konzultáció ingyenes.
Az üzenet elment
Köszönöm! Egy napon belül személyesen válaszolok. Ha sürgős — írj az Instagramon.
A küldés nem sikerült
Valami félresiklott. Próbáld újra, vagy írj nekem az Instagramon.
Készen állsz a kezdésre?
Az első edzés csak egy beszélgetés és ismerkedés a teremmel. A többit te döntöd el.
Kérek egy első edzéstIdőpontot kérek